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03/09/2008
Contra el Stress
Alimentos que te ayudan a relajarte.
La alimentación influye de manera directa en la adaptación del organismo ante el estrés. Comer unos alimentos u otros te ayudará a superar el estrés.
La adopción de hábitos adecuados, como la relajación, el ejercicio y una dieta correcta, son excelentes recursos para luchar contra el estrés.
Aquí tienes algunas claves:
Mantener el nivel de glucosa estable: te ayudará tomar alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta como la pasta, las legumbres, cereales, plátano… y no abusar de comidas ricas en azúcar.
Mantener los horarios de comidas.
Potencia la toma de vitaminas: sobre todo las de el grupo B, que intervienen en la actividad cerebral. Alimentos como la levadura de cerveza, lácteos, carnes, cereales y aguacate.
Cuidado con las carencias de minerales: sobre todo el magnesio, la carencia de este influye directamente al estrés. Aportaran magnesio alimentos de origen vegetal como las semillas de calabaza, cacao, almendras, soja…
Alimentos relajantes: hay alimentos que tienen una acción sedante que ayuda a alejar el estrés como la lechuga, frutas, levadura de cerveza y semillas de girasol.
Olvidate de los estimulantes: como el café y demás bebidas con cafeína.
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